La libertad interna es la capacidad que tenemos de ser los creadores de nuestros propios pensamientos y sentimientos. Es la libertad de pensar, experimentar y expresar lo que somos verdaderamente, cuando queremos y durante el tiempo que deseamos.

¿Cómo puedes desarrollar el poder de elegir en relación con tus propios pensamientos y sentimientos? ¿Qué pensamientos debes crear que te capaciten a experimentar el bienestar y la libertad interior? ¿Cómo liberarte de las influencias negativas?

Cuando aprendes a separarte de las influencias que hay a tu alrededor, puedes descubrir tu verdadero ser, y reconocerte como eres, y no como un reflejo de lo que los demás piensan de ti. Es posible tener una verdadera libertad cuando:

- Fortaleces y mantienes en tu conciencia tus cualidades positivas (como son el amor, la paz y la sabiduría), y no permites que las influencias negativas del exterior entren en tu mente y te debiliten.

- Aceptas que cada uno es como es y tiene su papel.

- Aceptas las situaciones y las afrontas o transformas (según sea el caso) con una actitud positiva. Eso es posible cuando aprendes a entrar y permanecer en el silencio y observas de forma desapegada desde ese espacio que el silencio te ayuda a crear.

Pensar positivamente fortalece tener una actitud abierta y dispuesta a encontrar solución a los problemas, no huir de la realidad pero tampoco caer en una espiral negativa a causa de ellos.

Ser positivo significa encontrar siempre la mejor forma posible de responder a cada situación en tu vida.

Fuente: www.bkwsu.org/spain

Fuente: hoymoda.com

El cuello es parte de tu figura, a veces es olvidado pero no debe de ser así. Con estos trucos tu cuello te ayudara a verte aun más bella. Los cuellos vienen en todos los largos posibles y hay estilos favorecedores para cada uno de ellos.

Cuello normal

Felicidades puedes usar todo estilo de blusas, aretes y cortes de pelo sin ponerle atención especial al cuello. ¿Que es el cuello normal? No es largo, ni corto.

Cuellos cortos

Idealmente la ropa debe de alargar tu cuello. Hay que evitar los estilos que lo hagan parecer aun más corto.

1.- Prefiere las blusas de cuello V o de cuello redondo ancho.

De esta forma el cuello y la piel crean un efecto de alargado.

2.- Usa collares

Prefiere los collares largos que crearan una V al final. Evita los collares cortos especialmente los que se ponen directamente sobre el cuello.

3.- Evita los cuellos de tortuga.

Estos cuellos tienen el efecto contrario al anterior, le añaden volumen al cuello y lo hacen verse mas corto.

4.- Prefiere aretes largos

Los aretes largos o medianos crean la ilusión de alargar. Hay quienes dicen lo contrario pero a la mayoría de las personas con cuello corto que usan los aretes largos sin mucho adorno les quedan mejor.

5.- Evita pañuelos alrededor del cuello

Esto es porque atraen atención a esta área. Puedes usar estilos donde los pañuelos estan sobre el pecho no sobre el cuello.

Cuello largo

Los cuellos largos tienden a verse bien y hacer que la persona se vea más alta pero en ocasiones algunas personas desean disimularlos. Nuestro consejo es muestra tu cuello no hay razón para ocultarlo. Si desea que se vea más corto haz lo contrario de los consejos anteriores.

1.- Usa cuello de tortugas o blusas con cuello alto

2.- Prefiere los cortes de pelo largos.

3.- Prefiere los collares o cuellos altos en blusas incluyendo los cuellos de tortugas.

4.- Usa cadenas o collares pegados al cuello.

Pantone publicó su Informe del Color para la Moda Otoño 2009.

El informe presenta los 10 colores de moda para las mujeres en este cierre del 2009, junto con bosquejos de diseñador.

“La paleta de otoño 2009 es único y más serio de los típicos tonos otoñales de los últimos años,” dijo Leatrice Eiseman, director ejecutivo del Instituto Pantone Color.

“Los diseñadores reconocen el deseo de bases fundamentales que hablan a las actuales condiciones económicas, y también comprenden la necesidad de incorporar colores vibrantes para alegrar el ánimo de los consumidores”.

Además de las contribuciones del diseñador, esta temporada incluye a firmas de líderes como Tim Gunn, director creativo oficial de Liz Claiborne Inc. y mentor de Bravo “Project Runway”, Nina García, directora de moda en Marie Claire y juez en la Bravo “Proyecto pista “, así como Clinton Kelly, co-anfitrión del TLC de” Lo que no desgaste. ”

Según el informe, los contrastes sutiles componen la gama de colores para esta estación, los diseñadores juegan con un espectro amplio del color dando por resultado combinaciones distintas, con todo cohesivas.

Una opción natural durante épocas inciertas, es American Beauty, un rojo maravillosamente balanceado, verdadero, perfecta para todos los tonos de piel, American Beauty es un color agradable. El Purple Heart implica un sentido del refinamiento y de sensualidad, agrega un aire de creatividad y entusiasmo, especialmente cuando está combinado con el resto de los colores.

Un Honey Yellow o el Purple Heart, agregarán seguramente un efecto asombroso, o, para una combinación más típica de otoño, el Honey Yellow combinado con Burnt Sienna o bien con el tono Iron.

El Iron se puede tomar como el “nuevo negro,” y se pueden lograr combinaciones tradicionales mucho más interesantes. Ni gris ni marrón, el Iron es un color que coordina bien con toda la gama de colores. Crème Brûlée, un tono amarillento, y el Nómada, que llena el vacío entre amarillento y gris claro, también llena el espacio de los tonos neutros atemporales. Las tres opciones clásicas pueden usarse solas o tomarse como base cuando están en conjunto con otros colores.

Pero el otoño no estaría completo sin un favorito estacional como el tono tierra de Burnt Sienna, una cortina profundizada, terrosa en tonos naranjas, evocadora de una puesta del sol del otoño.

Agregando la chispa a la gama de colores del cierre de año se encuentra el tono Rose, el cual, captura ingeniosamente la vibración del fucsia y la suavidad del rosa pastel, se presenta como la consolidación de los tonos femeninos, el Rapture Rose alegra las tonalidades más tradicionalmente usadas en el otoño. Se lleva bien en la ropa o en accesorios.

Como la aceituna en un martini, el tono Warm Olive se antoja, agrega un toque de elegancia y le da sofisticación a la temporada. Cuando está combinada, esta tonalidad fuerte, picante e intrigante, hace que el resto de los colores revivan. Queda perfecto con un Majolica Blue, es misterioso, se le ubica como el tono de la marina de guerra generalmente. El Majolica Blue trae un instinto exótico al grupo, especialmente cuando está en conjunto con Burnt Sienna o Purple Heart

No son fórmulas mágicas, sino inteligentes modificaciones en tu estilo de vida que eliminan de tu agenda hábitos negativos y los sustituyen por gestos y costumbres mucho más saludables.

Para tener hábitos saludables tienes que practicar. 

Ahora te proponemos una serie de “ejercicios” para que tu vida aumente en calidad. Todas ellas son fáciles de llevar a cabo y ninguna necesita una gran inversión de tiempo ni de dinero. Tampoco una preparación especial, ni tan siquiera una visita al médico, pero si las practicas regularmente y terminas por convertirlas en hábitos, ganarás en salud y aumentarás tu bienestar físico y emocional.

Estírate como los felinos.

¿Quieres aumentar la flexibilidad de tus músculos? Entonces empieza a imitar a los gatos y estira tu cuerpo todos los días. Es mejor que realices los estiramientos cuando los músculos están calientes, es decir, tras una tabla de ejercicios o justo después de una ducha (de agua caliente, claro). Empieza la sesión por el cuello y los brazos, sigue por la espalda y el abdomen, y termina por las piernas y los pies. Estirar el cuerpo es una excelente forma, no sólo de flexibilizarlo, sino de mejorar tu postura, aumentar su elasticidad y dotarle de mayor agilidad, cuatro factores que te servirán para prevenir lesiones, evitar contracturas y olvidarte de dolores musculares.

Cinco minutos diarios de sol

Por la mañana, antes de vestirte, abre bien la ventana o sal a la terraza y date un baño de sol. Entre 5 y 7 minutos son suficientes para recargar tus reservas de vitamina D y estimular a tu organismo para que segrege endorfinas (un euforizante natural que te hace sentir mejor). Si te pasas de los 10 minutos o tomas el sol despues de las 11 de la mañana, es imprescindible que uses protector solar.

Aromatiza tus platos con hierbas, especias…

Otros de los hábitos saludables que puedes practicar, para aumentar el sabor de los platos y dar variedad sin aportar casi calorías, son los alimentos que contienen nutrientes y sustancias que son beneficiosas para la salud. Por ejemplo, el tomillo, el orégano y el perejil poseen vitaminas y minerales esenciales; el azafrán y la albahaca tienen sustancias anticancerígenas y la pimienta ayuda a regular la tensión. Otro excelente aliado de tus menús es el vinagre de sidra: le da a los platos un sabor más suave que el del vino, contiene antisépticos y antibióticos naturales que previenen infecciones intestinales, favorece la digestión y ayuda a que el organismo absorba mejor los minerales de los alimentos.

Practica el fitness mental

Memoria, concentración… Entrenamiento: Al volver a casa o ir a la oficina, deja el camino trillado y explora nuevas calles, para que tu cerebro abandone el piloto automático. Escribe las letras del alfabeto en mayúscula y, al lado de cada una, de forma aleatoria, una d minúscula que corresponde a derecha o una i que significa izquierda. Luego, repasa todas las letras levantando el brazo derecho o el izquierdo, según corresponda, para ejercitar ambos lados del cerebro. Repite 3 veces, haciéndolo cada vez más rápido, este será un ejercicio básico que entra dentro de tus hábitos saludables.  Asocia palabras difíciles a imágenes (por ejemplo, inflación con un globo que estás inflando) y lo que deseas recordar con una música o canción que te guste. Otra asociación: números que necesitas recordar con fechas clave de tu vida.

Y recuerda que para que algo se vuelva un hábito se necesitan 21 días consecutivos de la misma actividad, esto te vale para quitar un mal hábito o para hacerte de uno bueno. Suerte!